“不跌倒，我能行”—— 第一届全国老年人跌倒预防宣传周

老年人跌倒形势严峻跌倒是全球重要的公共卫生问题，也是我国老年人面临的主要健康威胁之一，我国老年人跌倒的发生率为18% 左右。

老年人跌倒预防宣传周由中国健康促进与教育协会联合中华预防医学会、中国妇幼保健协会、中国营养学会、中国老年学和老年医学学会、中国老年保健协会等机构共同发起，每一年6月10日所在一周作为“老年人跌倒预防宣传周”。6月10日，谐音“六十”，正是人生步入老年阶段的起始年龄，关注并预防跌倒恰逢其时。

第一届宣传周活动2025年6月9日-15日是我国首个“老年人跌倒预防宣传周”，本届宣传周的主题是“主动防跌倒，积极老龄化”，宣传口号为“不跌倒，我能行”，并提出“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的十二字防跌倒口诀。

要锻炼老年人在任何时候开始锻炼都不晚，在确保安全的前提下，可以通过金鸡独立、提踵、坐站练习、太极拳、八段锦等锻炼方式改善自身的肌肉力量及平衡功能。

要服老老年人在心态上应接受年龄增长导致身体机能退化的现实，主动接受并使用必要的适老辅具；在行为上，要习惯“慢”节奏。如起床，起身、站立、走路、上车等动作都需要“慢”一点。

要适老对老年人生活的居家环境进行适老化改造，如改善家中照明，室内光线强度适中；去除室内不必要的台阶和门槛；使用防滑材质的地板、地砖并注意保持地面干燥；在马桶、淋浴间、床、沙发、台阶、楼梯、斜坡等重点位置安装扶手，等。

早治疗老年人应积极治疗跌倒相关疾病，如神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼关节疾病等；如果发生了跌倒，无论受伤与否都要及时告知家人和医生，以及时排查跌倒发生的原因。

驻马店市第一人民医院宣传周活动宣传周期间，驻马店市第一人民医院开展防治知识宣传活动，内容包括预防老年人跌倒知识宣传、播放预防老年人跌倒宣传视频等，以帮助老年人识别身边跌倒风险、增加身体运动机能、养成良好行为习惯，预防跌倒发生。