一觉醒来"双臂尽废"，这个常见睡姿竟是身体的“求救信号”

近日，“喜欢睡觉的时候把手举过头顶”，这一话题引发热议，这种把手举过头顶睡觉的姿势，被很多人称为“投降式睡姿”。

事情起源于一条网友发帖：“很多时候睡不着就会下意识把手举过头顶，有没有人和我一样的。”并配上手绘图说明。

一些网友纷纷跟帖响应，大家这才发现，“投降式睡姿”获得不少人青睐。

有网友说：“我是睡着睡着，手就不自觉跑到头顶上去了。”

也有网友称：“第二天手会酸但并不妨碍我继续这么睡，这样睡得比较舒服。”

但也有网友担忧，这样的睡姿真的没问题吗？

一位网友在留言中表示：“自己睡觉就是这个姿势，容易肋骨外凸，还导致肩周炎。于是立马改掉了睡姿，就不痛了。”

另一位网友也评论道：“有一段时间这样过，经常找不到胳膊，因为麻得没知觉了，双臂尽废，得缓好久。”

驻马店市第一人民医院，骨外科一病区主任张禹介绍说，对于成年人来说，这种非常规的睡姿，属于不良睡姿，可能对身体健康，造成不良影响，当出现“投降式睡姿”时，提示身体可能出现了一些健康问题。

首先，可能出现在颈椎，因为高举双手，缓解颈肩部周围肌肉紧张，减轻酸疼症状；其次，可能出现在体态上，有驼背的风险。正常情况下，人体前面和后面的筋膜是平衡的，当需要抬高双手去平衡身体时，说明前面的筋膜更紧张，身体有往前屈的趋势；最后，可能出现在心肺，双手上举后，胸廓上抬有利于呼吸。

一万个人，有一万种睡觉姿势，“大字型”的人睡得豪放，“胎儿型”的人睡得安稳，至于睡着睡着掉到地上的，大概是真正的勇士吧。

生活中常见的睡姿分为以下四种：仰卧式、侧卧式、蜷缩式、俯卧式。

张禹提醒：

除四种常见睡姿外，针对不同的疾病，选择恰当的“保护性”睡姿，可以极大地缓解不适症状，促进身体康复。

1、冠心病

建议采用头高脚低右侧卧位，头侧比脚侧高10~15度为宜，可减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

2、脑血栓

最佳睡姿是仰卧，枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，利于病情恢复。

3、心衰

半躺半坐的睡姿最好，既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。

4、鼻中隔偏曲和鼻息肉

应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，可保持口鼻气流通畅，减少夜间用口呼吸的频率，避免晨起头晕、咽干等不适。

5、化脓性中耳炎

应向患耳一边侧卧位睡觉，便于脓性分泌物排出，缩短病程。

6、颈椎病、腰椎间盘突出

侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。

7、胸腔和肺部疾病

肺气肿患者宜仰卧，并垫高枕头，以保持呼吸道通畅。

哮喘患者在哮喘发作时不能平躺，宜半卧位，以减轻呼吸困难。

有咯血症状的患者，宜采用患侧卧位，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

8、胃病

患有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍的人，宜采用右侧卧睡。从解剖学上看，胃大弯及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，右侧睡不会压迫这些组织，利于夜间肠胃消化食物。

9、下肢骨折

平卧最佳，如要侧卧，可在两腿间夹个小枕头，避免关节过度内收，造成脱位。          

10、静脉曲张

把脚稍垫高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。